Amenez les deux mains horizontalement, fermez les poings et serrez-les fermement pendant 5 secondes. Pliez ensuite vos poignets vers le sol, en gardant vos poings fermés jusqu’à ce que vous sentiez un étirement sur le dessus de votre main et ...
Comment débloquer les articulations ? Mobilisez vos épaules Allongez-vous sur le dos, les bras écartés à 90 degrés. Placez votre pied droit à côté de votre genou gauche et laissez votre jambe s’incliner vers la gauche. Assurez-vous que vos épaules ...
Des lancers francs sont demandés lorsqu’une erreur survient en cours de jeu, dans les situations suivantes : relation fortuite… Comment Degonfler un ballon de volley sans aiguille ? Coups de volley-ball ! Et oui, s’il reste sur la touche sans être ...
Pour renforcer les muscles qui soutiennent votre poignet, tenez-vous debout avec la bouteille d’eau dans chaque main, paumes vers le bas. En expirant, redressez vos poignets tout en soulevant les bouteilles d’eau vers le haut. Revenez ensuite à la position ...