DÉROULER L’ailier qui détient le ballon est placé sur un bloc de son choix parmi les quatre posés au sol. Il rebondit ensuite vers l’arrière en défense, devant attraper le ballon après le premier saut. Ce dernier doit alors se ...
Comment débloquer les articulations ? Mobilisez vos épaules Allongez-vous sur le dos, les bras écartés à 90 degrés. Placez votre pied droit à côté de votre genou gauche et laissez votre jambe s’incliner vers la gauche. Assurez-vous que vos épaules ...
Maîtrisez le dribble Voici quelques exemples. Le premier exercice encourage les joueurs à apprendre à bien dribbler avec les deux mains. Il faut placer plusieurs joueurs qui dribblent sur un terrain délimité. D’autres joueurs sans ballon volent alors le ballon ...
Pivot. Le pivot est une position emblématique du basket-ball. Toujours dos au panier pour recevoir le ballon puis utilisez votre force physique et votre technique pour pivoter et placer un panier (d’où le nom « pivot »). C’est pourquoi il ...
Comment attaquer une défense 1-5 Handball ? 3 conditions de travail à partir de la condition de base pour l’attaque défensive 1-5 : effectuer un centre du Demi-Centre pour l’un des arrières. Nous faisons ensuite évoluer l’entraînement vers une solution ...
Une bonne défense au poste bas peut être divisée en deux étapes : se battre pour éviter la passe puis défendre le joueur avec le ballon. Tout d’abord, battez-vous pour éviter la passe. Si le ballon est d’un côté, vous ...
ï † Vous défendez sur 2 lignes d’homme à homme. Pour les attaquants : ï † Faire un surplus en partant du centre entre la moitié centrale et l’arrière. ï † Protégez et relâchez le ballon afin que le porteur ...
Appuyez-vous contre un mur. Tenez la position avec le dos droit et les bras le long du corps comme si vous étiez assis contre le mur. Vos genoux doivent être pliés à 90 degrés et vos fesses doivent être perpendiculaires ...
Le match de handball se joue en deux parties, divisées en une pause d’une dizaine de minutes. La durée des parties varie selon l’âge des joueurs : « pour les 8-14 ans », le jeu se déroule en 2 × ...